奉新县三元乙丙橡胶O型密封圈定制疫情在家待得无聊，你们晚上会失眠吗？失眠的原因是什么呢？

这属于心态问题，胡思乱想的人就会失眠，我从来没有过失眠，这段时间正合我意，日夜睡都行，超舒服，不用上班睡过够，几十年如此，从未试过失眠。

失眠最大的秘密是什么？

1.什么是失眠？

失眠是一种持续相当长时间的睡眠质量令人不满意的状况。常表现难以入睡、维持睡眠困难或者早醒。失眠症是一种综合征，包括失眠主诉和显著的功能损害和痛苦。据报道，15%-30%的成年人和10%-23%的青少年有不同程度的失眠。失眠患者中有50%-85%是慢性或反复发作性。

2.失眠的病因有哪些？

失眠可以由很多种原因引起

①心理因素：生活和工作中的各种不愉快事件可造成焦虑、抑郁、紧张，并导致失眠。另外，失眠症患者常常对自身健康状态要求过高，过分关注。

②环境因素：环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或突然改变睡眠环境。

③睡眠节律改变：夜班和白班频繁变动，或跨越时区等引起生物钟节奏变化。

④生理因素：瘙痒、疼痛、疲劳和食物因素：酒精、咖啡、茶叶、甲状腺素、可卡因。

⑥精神障碍：各类精神障碍大多伴有睡眠障碍，失眠往往是精神症状的一部分，如躁狂症因昼夜兴奋不安而少眠或不眠，抑郁症导致的早醒。

3.失眠的症状是怎么样的？

在失眠症患者中，难以入睡（睡不着）最多见，其次是睡眠不深和早醒，通常以上情况会同时发生。对失眠产生越来越多的恐惧和对失眠所致后果的过分担心，使失眠症患者常常陷入一种恶性循环，久治不愈，导致就紧张、焦虑、担心愈发明显。早上感到身心交瘁，疲乏无力。

失眠症患者常常试图用药来应对自己的紧张情绪。服药剂量越来越大、服药种类越来越多，疗效越来越差，信心越来越低。一旦形成恶性循环，失眠问题显得更加突出。长期使用镇静催眠药，可造成药物依赖、个性改变、情绪不稳。

4.什么情况能诊断失眠？

医生对失眠的诊断主要根据病人自己的陈述。大多数研究显示，尽管患者主诉失眠，但实际睡眠时间多在正常范围。当对失眠的性质和程度有疑问时，进行睡眠脑电描记会有助于我们的判断。

失眠症的诊断需要考虑以下问题：

①有入睡困难、难以维持睡眠和睡眠质差；

②这种睡眠紊乱每周至少发生3次并持续1个月以上；

③专注于失眠，过分担心失眠的后果；

④睡眠质量的不满意引起了明显的苦恼或影响了生活和工作。

总而言之，偶尔失眠是一种普遍现象，失眠每周3次，持续1个月以上，且对工作和生活有损害，或者失眠引起了显著的苦恼，精神活动效率低下才可诊断为失眠症。

5.失眠怎么治疗？

治疗睡眠的措施包括：

①一般治疗：首先要明确引起失眠的原因、睡眠特点和规律，调整和改善睡眠环境，培养良好的睡眠习惯；

②心理治疗：帮助其妥善处理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一种自然的生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧；

③认知行为治疗：刺激控制疗法、睡眠限制疗法、放松训练、重建睡眠相关信念、睡眠卫生教育均可以改善睡眠；

④药物治疗：被批准用于治疗失眠的药物包括苯二氮革类和褪黑素受体激动剂。其他一些药物也被用于失眠的治疗。

失眠经常困扰着我们，但是我们不能恐惧失眠，正确的调节和治疗可以帮助我们改善睡眠，让失眠远离我们。

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